健康レシピ

食生活の目標

食生活の充実は体づくりの基本です。

規則正しい食事の摂取や栄養のバランスの取れた食事の実践は、生活習慣病を予防し、健康寿命の延伸をはじめ、社会生活機能の維持及び向上のために欠かすことができないものです。

しかし、アンケート調査を見ると、食生活に関する市民の意識がまだ低いという現状がうかがえます。

第4次嬉野市健康総合計画では、食生活について次の内容を推進しています。

★自分に見合う適量を食べて、適正体重を維持しよう

★1日3食・旬の食材をバランスよく食べよう

★朝食をしっかり食べよう

★脂肪・塩分・糖分を控え、野菜の摂取を増やそう

★郷土食や食文化に関心をもち、次世代に食の大切さを伝えよう

うれしの健康レシピ

「うれしの健康レシピ」では、各月の健康テーマにあった情報とレシピを紹介します。

Vol.14　食中毒を予防しましょう（令和8年7月号）

切り干し大根とちくわのナポリタン (253KB; PDFファイル)

エネルギー：81kcal

塩　　　分：0.6g

Vol.13　スポーツをしている子ども向けの食事（令和8年6月号）

ヤンニョムチキンのライスバーガー (298KB; PDFファイル)

エネルギー：442kcal

塩　　　分：0.6g

Vol.12　高血圧を予防しよう（令和8年5月号）

鶏肉の南蛮漬け (680KB; PDFファイル)

エネルギー：143kcal

塩　　　分：0.6g

Vol.11　生活リズムを整えましょう（令和8年4月号）

かむかむおにぎり (364KB; PDFファイル)

エネルギー：257kcal

塩　　　分：0.7g

Vol.10　免疫力を高める腸活（令和8年3月号）

根菜のコンソメスープ (298KB; PDFファイル)

エネルギー：29kcal

塩　　　分：0.9g

Vol.9　フレイル予防（令和8年2月号）

豆腐ハンバーグ (272KB; PDFファイル)

エネルギー：202kcal

塩　　　分：0.7g

Vol.8　全国学校給食週間（令和8年1月号）

チーズ入りおから炒め (505KB; PDFファイル)

エネルギー：59kcal

塩　　　分：0.5g

Vol.7　寒さに負けない食事（令和7年12月号）

白野菜とえびのミルクスープ (297KB; PDFファイル)

エネルギー：87kcal

塩　　　分：0.8g

Vol.6　災害時の食事や時短レシピに！パッククッキング（令和7年11月号）

ポリ袋で作るツナのトマトパスタ (503KB; PDFファイル)

エネルギー：603kcal

たんぱく質：24.9g

Vol.5　骨粗鬆症予防（令和7年10月号）

フルーツトッピングのヨーグルトゼリー (295KB; PDFファイル)

エネルギー：122kcal

カルシウム：109ｍg

Vol.4　9月は食生活改善普及運動月間です！（令和7年9月号）

豆腐のキーマカレー (486KB; PDFファイル)

エネルギー：461kcal

塩　　　分：1.9g

Vol.3　野菜を食べよう（令和7年8月号）

野菜たっぷり春巻き (340KB; PDFファイル)

エネルギー：197kcal

塩　　　分：0.8g

Vol.2　夏バテ予防の食事（令和7年7月号）

長いもとみょうがの豚巻き (398KB; PDFファイル)

エネルギー：204kcal

塩　　　分：0.5g

Vol.1　よく噛んで食べよう（令和7年6月号）

ささみとひじきのサラダ (285KB; PDFファイル)

エネルギー：101kcal

塩　　　分：0.6g